Veel gezeten vandaag? Neem 5 minuten de tijd om even contact te leggen met je lijf.

Een korte, zachte flow om de rug, voeten, schouders en borst te openen:

Begin op handen (op schouderbreedte) en knieen (op heupbreedte) en maak de rug hol en bol op het ritme van de ademhaling, herhaal zo lang als goed voelt. Laat de beweging komen vanuit het bekken. Breng dan het bekken heen en weer zijwaarts richtingde schouders, alsof je met je staart fladdert.
Kom dan op je hielen zitten, zet je tenen in de mat, voel de stretch in je voeten, en strengel je handen achter je rug inelkaar om je borstgebied te openen. Schouders ontspannen!
Buig voorover, handen hou je vast, en breng ze naar voren richting de grond.

Kom omhoog, ga op je hielen zitten en voel na. Observeer de sensaties in je lijf. Observeer je gedachtes. Observeer je emoties. Adem.

Namaste